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假期夜眠晏起易肥

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Marco 發表於 2015-1-22 09:39:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
英國的醫學研究會分析逾八百名卅八歲的男女的健康狀況、身高體重和睡眠習慣,發現周末睡眠時間與平日有差異,而出現「社交時差」,令人容易肥胖。

即使周末和平日的睡眠時間同樣長,但假期夜眠晏起床,血液內容易積聚血糖或膽固醇,增加心臟病發、中風和糖尿病的風險。

專家:勿擾生理時鐘
研究指出,假設平日晚上十一時睡覺,翌日七時起床,睡眠中點為凌晨三時。若周末延至午夜睡覺,翌晨十時起床,睡眠中點推遲至凌晨五時,便會出現兩小時「社交時差」。這種改變可能令基因產生混亂,使人體處理脂肪和糖的過程更活躍。

此外,食欲賀爾蒙也會從沉睡中甦醒,令人傾向吃甜和肥膩食物。故生活習慣只是對生理時鐘輕微改變,也可能令人易肥,增加疾病風險。

專家表示,社交時差若經常出現,對健康損害較大,與乘長途飛機的時差不同,呼籲打工仔盡量在工作天和周末假期睡眠時間同步,避免出現社交時差。

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