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日曬太陽20分鐘 防骨質疏鬆

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Marco 發表於 2015-1-4 08:52:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 Marco 於 2015-1-4 08:55 編輯

鈣質是骨骼的重要元素,倘鈣質不足,骨質流失速度會較骨質增長快,引致骨質疏鬆。身體裏的維他命D可協助我們從飲食中吸收更多鈣質。鈣質及維他命D的每日攝取量應分別為一千二百毫克(mg)和八百國際單位(IU)。大家可多吃豆腐、芥蘭、白菜、西蘭花等高鈣食物,還有蛋黃、沙甸魚、三文魚等高維他命D食物。

避免紫外線強時段暴曬
其實每天在陽光下待二十分鐘,身體已吸收了一天所需的維他命D,因為皮膚底層吸收了陽光便能夠自我製造維他命D。但切記不要長時間暴露於紫外線特別強的時段,即早上十一時至下午四時,減低罹患皮膚癌的風險。

節錄自東方日報
曬太陽.jpg

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中極 發表於 2015-1-8 09:23:45 | 顯示全部樓層
又到了
和陽光玩遊戲 的時間了!
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