順勢療法討論區 Homeopathy Discuss!

 找回密碼
 註冊 register
搜索
查看: 932|回復: 1

睡醒伸懶腰 易傷頸肌肉

[複製鏈接]
Marco 發表於 2014-12-8 16:43:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 Marco 於 2014-12-8 16:46 編輯

冬天醒來馬上「伸懶腰」,最容易拉傷肩頸的關節、韌帶及肌肉,市民睡醒後應避免突然進行大幅度的伸展動作。20多歲的OL陳小姐,有次因起床後伸一伸懶腰,不慎拉傷頸部,難以轉動,頸痛足足持續一周,影響日常工作。
陳小姐事發時正值寒冬,當伸懶腰時頸部發出「啪一聲」,之後就感到痛楚,懷疑拉傷了頸部韌帶和肌肉。她頸痛期間,每在辦公室坐一段時間,便要轉換姿勢,減少痛楚。頸痛持續約一星期後,情況才有舒緩,自此也不敢貿然伸懶腰。
物理治療師黃永森表示,人體睡覺時維持固定姿勢,當醒後突然大幅度伸展,如伸懶腰,最易「chok親條頸」、扭傷頸側關節的韌帶及小肌肉,其次會拉傷肩膊。他建議起床後,避免即時做大幅度伸展動作,最好待刷牙洗面後、「行多幾步」暖身後才進行。
睡前用暖水浸腳15分鐘,有助促進血液循環,減少睡醒後,關節及肌肉變得繃緊情況。


資料提供 :蘋果日報
awake.jpg

評分

1

查看全部評分

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊 register

本版積分規則

小黑屋|手機版|Archiver|順勢療法討論區 Homeopathy Discuss!  

GMT+8, 2020-5-28 06:07 , Processed in 0.098676 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表