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負重運動幫助造骨

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Marco 發表於 2014-12-8 00:07:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 Marco 於 2014-12-8 00:11 編輯

【蘋果日報訊】廣華醫院一級物理治療師黎佩嫻指,市民日常多做護骨運動,維持正確姿勢,踢走圓肩、頭部前傾等壞習慣,都有助保護骨骼,並減慢關節勞損和退化。美國西維珍尼亞大學曾發表研究,回顧在1995年至2011年間,各地進行的七項關於運動與骨骼健康研究,共涉521名18至45歲女性,發現女性若維持運動習慣超過24周或以上,其間每周運動二至三日,如行路、帶氧運動或負重運動等,其骨質密度包括股骨及腰椎都有明顯增加,對骨骼健康有益。
黎舉例,護骨運動如收下巴同時雙手向後拉,可改善頭部過度前傾問題,適合常使用電腦人士。另外負重運動可減輕骨質流失,幫助造骨。市民應從小進行負重運動,兒童可打籃球、跳繩,成人可進行球類活動,長者則可耍太極。


造骨.jpg

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中極 發表於 2014-12-11 20:36:42 | 顯示全部樓層
日日運動身體好!!
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